7 Cara mencegah ngantuk saat bekerja

Cara mencegah ngantuk – Semenjak memasuki usia kerja bisa dipastikan bahwa waktu untuk istirahat siang akan berkurang. Biasanya seseorang akan bekerja dari pagi hari hingga sore hari sehingga tidak sempat lagi untuk tidur siang kecuali hari libur saja.
Kurangnya waktu untuk beristirahat biasanya menyebabkan tingkat produksitivtas karyawan menurun. Sering kita melihat karyawan yang merasa ngantuk ketika bekerja di kantornya. Banyak faktor yang menyebabkan demikian termasuk pola hidup yang kurang tepat untuk menatur waktu.
Sebenarnya kantor sudah mengatur waktu kerja yan pas sehingga kita bisa produktiv dan selalu berenergi selama bekerja.
Banyak karyawan kantoran yang mengeluhkan sering mengalami ngantuk di waktu kantor demikian pula dengan siswa kadang tidur di dalam kelas karena mengantuk. Nah kali ini kita akan membahas mengenai cara mencegah ngantuk di dalam kantor.
Cara mencegah ngantuk di dalam kantor
1. Sering menggerakkan otot
Kita bisa merasa ngantuk bila pasokan oksigen ke dalam otak menurun. Nah untuk mengatasi hal ini cobalah untuk selalu jalan – jalan sekitar 5 menit untuk merelakskan otot dan menambah oksigen tubuh.
2. Ubah posisi
Sering – seringlah anda mengganti posisi kerja yang paling pas untuk anda. Jangan selalu terpaku pada keadaan yang selalu anda lakukan karena selain menyebabkan ngantuk juga dapat membantu menggerakkan otot.
3. Pejamkan mata
Pejamkan mata anda selama 5 menit setiap 1 jam sekali niscaya rasa perih yang dialami mata anda akan sedikit terobati dan mengihilangkan rasa ngantuk tersebut.
4. Tarik dan buang nafas
Lakukanlah olah nafas sesering mungkin. Anda dapat melakukannya dalam posisi duduk atau berdiri. Lakukan olah nafas dengan menarik dan membuang nafas dalam wwaktu yang relatif lama niscaya anda akan merasakan ngantuk yang mulai menghilang.
5. Tegakkan badan anda
Tegakkan badan pada sandaran kursi agar bagian paru – paru lebih leluasa dalam menerima oksigen dari dalam tubuh. Cara ini dilakukan tentara untuk menghilangakn rasa ngantuk.
6. Mengajak teman bercanda
Sering kali kita menemukan seorang teman kantor yang suka sekali jahil atau bercanda di dalam kantornya. Hal itu dapat menjadi hiburan penghilang rasa ngantuk. Mungkin bos anda tidak akan marah bila dilakukan sekali – sekali.
7. Banyak minum air putih
Air putih dapat membantu sistem metabolisme di dalam tubuh anda Selain itu dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan konsentrasi.
Itulah 7 cara mencegah ngantuk di kantor. Menjaga profesionalitas itu wajib agar kita dapat disukai tempat pekerjaan kita. 

Artikel terkait

7 Cara mengatasi flu secara alami

6 Cara mengobati diabetes mellitus secara alami